jak cwiczyc

[...] to polecam talerze odlewac w odlewniach żeliwa, jest tez troche przydatnych roznego typu metalowych talerzy/kolek na złomach i szrotach (otwory zrobisz na tokarce) Na gryft kup sobie rure albo jeszcze lepiej walek jakis solidny (dla standardowych talerzy strednica rury/walka to 30 mm) POZDRAWIAM! Zmieniony przez - p1t w dniu 2004-11-06 16:05:33

Jej, jej, jej... Ja nie przyszedłem po radę z cyklu "brać czy nie brać" Decyzja zapadła o takich a nie innych środkach jak i również to, że zacząłem cwiczyć. Przyszedłem z innym zapytaniem. Mój poprzedni cykl uważam za udany. A zejść zeszło, bo jakbyś 2 tyg był pod kroplówką tylko to się nie dziw (i bynajmniej nie z powodu koksów) Nie [...]

zalamanie kosztem techniki. niezbyt dobry pomysl. a jak juz masz cwiczyc do zalamania to skorzystaj z pomocy partnera.

Też tak wygladalem jak zaczynalem cwiczyc Chyba ściemniasz z tymi wymiarami Zmieniony przez - serekkox w dniu 2005-06-16 22:52:05

ogolnie powinienes cwiczyc 3 razy tydzien, co drugi dzien. Napisz jakim sprzetem dyspobujesz a doradze jaki plan wybrac i jak te cwiczenia w kupe ulozyc zeby mialo sens

kubson1910 "...niestety nie daje rady cwiczyc na poreczach(pompki z lokciam blisko tulowia tez mi nie ida). Jak tylko nabiore sily to bede wykonywal te ktore Ty polecasz. " co to za tlumaczenie? rob tak,abys dal rade. nabierzesz sily tylko i wylacznie,jesli bedziesz wykonywal dane cwiczenie,a nie omijal je szerokim lukiem lub wynajdywal [...]

[...] jeszcze pare czynnosci ale to zwiazane z utrzymaniem formy i kondycji np bieganie sparingi itp) No to widze ze albo masz kontuzje (w ktora watpie po tym co napisales) albo to jest tylko wymowka od cwiczenia nog. Co do polacznia ktore rozpisales, jednym slowem hvj*** po co ci praktycznie 6 dni cwiczen? jak mozna to zamienic na 3dni na luzie.

molesta myśli chyba że jak nie odżywki to ssa :D wiesz że da się ćwiczyć na sucho? a w tym wypadku jest nawet wskazane? ;p Zmieniony przez - Cpuneq w dniu 2009-05-26 22:16:28

Dzisiaj na treningu zdjęcia porobię i postaram się jutro powrzucać. Dawno bym wrzucuł ale ostatnio tylko piliśmy wódkę na siłowni zamiast ćwiczyć Kiedyś w zimę jak porzadek robiliśmy to z całej siłownii wynieśliśmy 17 butelek po flaszkach (i to z około 2 miesięcy tylko było) Biorę się k...a wkońcu teraz za siebie. Z każdego treningu postaram się [...]

Zamiast wyciskania na ławce możesz dać floor press , nie licz że z takim obciążeniem zbodzcujesz nogi tak samo jak na siłowni :)więc pozostaje ci ćwiczyc i podtrzymywać to co wypracowałeś , co do nóg w domu to tylko typowe ćwiczenia ( goblet squat , siad sumo , bułgarski. Mcpnp , dzień dobry , zakroki , wykroki , syzyfki ,żuraw , zbieranie [...]

Jak cwiczysz na 2 plany to nie mozesz cwiczyc ciagle a-b-a tylko na zmiane b-a-b i a-b-a ten plan jest dobry nie zmieniaj. Takie moje zdanie. Z tego co wiem nie moze byc w planie na mase cwiczen izolowanych. Zmieniony przez - zwierzu555 w dniu 2010-01-09 09:44:56

No pewne wgłębienie można zauważyć, na okładkę żurnala cie z tym może i nie wezmą, ale normalni ludzie na to nie będą zwracać uwagi, a jak przypakujesz to wizualnie klatka będzie się wydawać nawet ciut większa, także na prawdę nie ma się czym przejmować. Więcej pewności siebie, trochę przybierzesz mięśni to zaczniesz trzymać postawę typu 'klata [...]

oczywiscie rozgrzewka bedzie z 2 serie, a chcac cwiczyc te 4 dni nie bardzo wiem jak zmniejszyc ta ilosc cwiczen. bo np 7 serii przysiadow na jednym tr to chyba za duzo troszke

Przez 2 lata ćwiczyłem w swojej siłowni w której nie mam ogrzewania i ne było tak źle ale jak ktoś wspomniał pożądna rozgrzewka i nie dopuścic do wychłodzenia się zawsze przed rozpoczeciem treningu rowerek stacjonarny 5 minut robiłem i byłem już ciepły potem rozgrzewka i rozciągane i siłka cała w parze w tym roku planuje wstwić jakieś [...]

[...] bedziesz cwiczyc rano czy wieczorem bo to w duzym stopniu ustala diete.mozesz posluzyc sie juz dieta Dagmary bo troche osob nad nia siedzialo, ale to tez zalezy co lubisz i jakie produkty masz dostepne w sklepach. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html ten link musisz przeczytac, najlepiej tyle razy az pojmiesz [...]

masz na czym cwiczyc a jak jeszcze cos ciekawego dokupia to napewno trening bedzie, na razie to czekay na diete do poprawki bo bez tego nie ma co ruszac

[...] miły sposób i nie rozmawialiśmy ze sobą kilka miesięcy a tu nagle spotkanie i długa rozmowa, bardzo mila zresztą. I co dziwne szef to wykrakał, bo pytał mnie co by było jak bym go spotkała. :):):) Ale najlepszy prezent podarował mi dziś brat i jego narzeczona, śliczna zdrowa siostrzenica. Przejechałam 200km żeby ją zobaczyć, cudo. Teraz lecą [...]

[...] głowe 12,10,8,8" - te wszystkie cwiczenia angazuja glownie przednie aktony barkow!!! a powinienes cwiczyc 3aktony... Moim zdaniem przyczyna moze byc przetrenowanie... jak widzisz cwiczac barki twoim sposobem 12serii jest na przod a pamietaj ze te miesnie pracuja takze przy wszelkich wyciskaniach (np na klatke) co w sumie daje bardzo duze [...]

Z biodrem już jest lepiej, jeszcze kilka dni pobiorę leki przeciwzapalne i powinno być dobrze na jakiś czas. Po przemyśleniu mam jakieś szczątki planu, czy moglibyście go zweryfikować? Na początku chciałabym jeszcze przez 2-3 tygodnie trzymać bilans zerowy, a potem, oczywiście jak najzdrowiej, trzymać dziennie około 1600 kcal, do tego ćwiczyć 3-6 [...]

[...] podejscia w kwestiach dzwigania. Jezeli chodiz o sposob treningu to opisywalem treningi dla nastolatkow w ponizszym artykule: https://www.sfd.pl/art/Trening/Plan_treningowy_z_hantlami_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_nastolatk%C3%B3w-a7579.html Hantle to dobra opcja jak na poczatek, aby poznac swoje cialo i dac odpowindiego bodzca miesniom